参加者 田中、原田、菊池、渡邉 練習メニュー ランニング 柔軟 体幹 50秒×25 腹筋 400回 背筋 30×3 ウエイト 15×3 綱 5本失礼します。一回生の菊池です。 今日は非常に人数が少なくて、トレセンで筋トレをしました。田中さんの筋肉が素晴らしかったです。日…

参加者 藤村 田中 野村 松川 原田 渡邉練習メニュー ランニング サーキット うさぎ跳び ４往復 スキージャンプ ４往復 ラウンジ 前後×3 左右×2 かめ跳び 30×2 開閉ジャンプ 50×2 かごめ 7×2 アヒル歩き 1周 ケンケンダッシュ 2周 おんぶスクワット 10×3 かか…

腕立て 10×5×3セット 30×2セットプランクウォーク30×2セット人間懸垂 20×3セット人形引き 2往復×3失礼します。一回生の原田です。 今日は上半身の筋肉トレーニングをしました。午後に卒業式があったため、早めに終わりましたが、集中して良い練習が出来たと…

腕立て 10×5×3セット 30×2セットプランクウォーク30×2セット人間懸垂 20×3セット人形引き 2往復×3失礼します。一回生の原田です。 今日は上半身の筋肉トレーニングをしました。午後に卒業式があったため、早めに終わりましたが、集中して良い練習が出来たと…

参加者西澤 木曽 中島先輩 藤村 田中 深美 野村 原田 松川 菊池 渡邉メニューランニング準備体操サーキット打ち込み 15分間追い出し稽古 1分半×7乱取り 4分×6整備体操失礼します。 今日は追い出し稽古でした。中島先輩ありがとうございました。 追い出し稽古…

参加者藤村、野村、原田、菊池練習内容ランニングサーキット打ち込み 30本×2投げ込みトータッチ 30回×2Vアップ 30回×2レッグリフト 90回ロシアンツイスト30回×2ダイアゴナルアーム レッグスーパーマン 60回 レッグエクステンション 120回ローパワーサイドプ…

参加者 城戸師範 藤村、田中、深美、野村、松川、菊池、渡邉練習メニュー ランニング 準備体操 回転運動 打ち込み ２０回×６ ダッシュ打ち込み ５０回×２ スピード打ち込み １５秒×５ 乱取り ４分×６ 腕立て ５０回×３ 空気いす １分３０秒×２ 整理体操失礼…

参加者 藤村、田中、野村、原田、松川、菊池、渡邉 練習メニュー ランニング サーキット アヒルダッシュ ２周 空気イス ６０秒（負荷あり） うさぎ跳び ４往復 片足跳び ４往復 ラウンジ 前３往復、後ろ３〃、右２〃、左２〃 馬跳び ３０回×２ ペアになり相…

参加者木曽 藤村 田中 野村 松川 原田 渡邉 菊池練習メニュー ランニング サーキット 打ち込み 20本×6 乱取り 5分×6 元立ち乱取り 4分×5×２人 手押し車 負荷腕立て 失礼します。二回生の藤村です。 今日は４回生の木曽さんが来て下さいました。最近は練習に…