参加者 城戸師範 藤村、田中、深美、野村、松川、菊池、渡邉練習メニュー ランニング 準備体操 回転運動 打ち込み 20回×6 ダッシュ打ち込み 50回×2 スピード打ち込み 15秒×5 乱取り 4分×6 腕立て 50回×3 空気いす 1分30秒×2 整理体操失礼…
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