2013-3-15

参加者

藤村、野村、原田、菊池

練習内容

ランニング

サーキット

打ち込み 30本×2

投げ込み

トータッチ 30回×2

Vアップ 30回×2

レッグリフト 90回

ロシアンツイスト30回×2

ダイアゴナルアーム レッグスーパーマン 60回
レッグエクステンション 120回

ローパワーサイドプランク 2分×2

サイドプランククランチ 30回×2

プランク 2分

クレイジーイワン 60回×2

MAX背筋 30回×2

馬跳び股潜り 15回

整理体操

失礼します。一回生の原田です。
横文字の名前の練習が多く解りづらいですが、今日は体幹のトレーニングをしました。参加者がいつもより少ないですが、集中して取り組むことが出来ました。柔道では、何をするにしても基礎体力が必要なので、これを機に鍛えていこうと思います。
以上です。失礼します。