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参加者
木曽、山添、梅野、林、一回生（授業）、角田

練習メニュー
準備体操
柔軟
回転運動
寝技打ち込み 5分×2本
寝技乱取り 3分×5本
休憩 3分
立ち技打ち込み 20本×6
立ち技乱取り 4分×6 本
チューブ引き
整理体操

各自筋トレ

最近筋トレをよくするので、筋肉痛がなかなかとれないです。
特に綱上りを何往復もすると次の日は身体全体が筋肉痛になります。
前より背筋に凹凸がついて、少し筋肉がでてきました。
ベンチプレスはMAXの数値をを上げるのが重要です。
なんだかんだいってもやはり力が大切です。
部員全員がベンチ100kg以上、スクワットは160kg以上を絶対に上げれるよう筋力アップを図って下さい。
身体の小さい人はプロテインや、きな粉牛乳など、タンパク質の多い物を積極的に摂取するように心がけて下さい。

以上 二回生 林でした。