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参加メンバー

木曽、梅野、林、白木

練習メニュー

準備体操
柔軟
回転運動
立ち技打ち込み 20回×5本
立ち技乱取り 4分×6本の2セット
整理体操

各自筋トレ

今日は火曜日ということで人数が少なかったです。
やはり、部活をしていると人数がもっと欲しいなと思うことがあります。人数が多い日は練習にも気合いが入り、テンションを上げてすることができます。
今からでも入りそうな人を頑張って勧誘していきます。
一回生の人達も入りそうな人を見つけたら声かけをなるべくしましょう。

今日はまだ練習中も風通しが良かったのでジメジメすることは少なかったですが、この時期は夏バテになりやすいので水分補給は徹底しましょう。
練習の後はバテてしまいあまり食欲があまり出ないですが、そんな時ほどしっかりと栄養補給をしておかないと筋肉が落ちて体重が落ちてしまいます。
あと、練習後のコーラや糖分入りのジュースは500ml中に約15本ほどのスティックシュガーが入っているので、ジュースでお腹が張ってしまいそのあとの夕食がおろそかになる場合があります。
そのため、なるべく練習後の糖分を多く含む飲料水は避けましょう。しかし、炭酸抜きコーラは栄養補給に抜群に優れているといわれているので時と場合によって使い分けるのがいいかもしれません。
この時期のオススメ食材は食欲増進作用を含むといわれているキムチです。発汗作用があるカプサイシンもキムチには多く含まれており、夏バテ予防の食材として非常に良いです。
また、キムチは発酵製品なので乳酸菌を多く含んでおり、腸にも良いです。
また、豚肉とキムチを組み合わせて食べるとより良いでしょう。

夜も最近は暑いので冷房を効かせて寝ることが多くなると思いますが、急な温度変化によって夏風邪を引きやすくなります。
クーラーのどに頼るのではなく、扇風機の方が地球に身体にも良いですね。

さぁ、今年の夏はゴリゴリのマッチョな肉体になって琵琶湖のビーチで女性の視線を釘付けにしてやりましょう！！

以上、二回生 林でした。