2011-11-03 ■ 参加者城戸師範、木曾、梅野、辻、林、藤村、田中、浦丸、滝、二宮欠席者山添(家庭事情) 練習メニュー w-up 準備体操 回転運動 打ち込み 20×5 約束乱取り 2分×2を5セット 乱取り 4分×5 筋トレ 整理体操