城戸師範参加者 田中 深美 野村 原田 松川 藤村 渡邉練習メニュー ランニング 柔軟 回転運動 打ち込み 20×5 ダッシュ打ち込み 5本ずつ スピード打ち込み 5本ずつ ダンベル 下から前方向に50 上から後ろ方向に30 乱取り 4分×5 足払い 10×6 腕立て 10×6 手押し…
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