参加者は 西澤、中越、木曽でしたメニューアップサーキット打ち込み研究寝技乱取り打ち込み乱取り打ち込み でした。 研究ではスパイダーの復習をしていきました。 個人的なことですが今日は寝技での下の時の 足のガードが上手くいきました。 このまま体の使…