2011-03-29 ■ 練習内容 ランニング(ダッシュ) 柔軟 寝技運動 回転運動 寝技打ち込み 打ち込み 20×6 乱取り 5分×6 整理体操 筋トレ ダッシュがきつそうでした。 これが普通に感じられるくらい 体力がつくとよいなと思いました。